『月曜断食（げつようだんじき）』という、ダイエット法をご存知でしょうか？
ダイエットで『断食』するなんて「つらいんじゃないか？」「じぶんにはできないんじゃないか」とあなたも思ったかもしれません。
しかし、この『月曜断食』は週に１回１日断食するだけの、シンプルな断食なんです。なのに、とっても効果テキメン！ その結果、ほとんどの人が減量に成功しているのです。しかも１カ月で何kgも痩せている方も少なくありません！
もしあなたが、自分はやせる必要はないと思っているなら、このページを読む必要はなりません。しかし、１カ月に数kg痩せたいと考えているなら、この『月曜断食』についてもっと知っておくべきです。
なぜなら、特別な器具もいらず、０円で今すぐ始められ、しかも効果をすぐに実感できる、究極のダイエットなのですから。
Contents
『月曜断食』とは
『月曜断食』とは、東京・銀座、六本木にある関口鍼灸治療院の総院長である鍼灸師・関口賢氏が提唱する究極の健康法です。
【不食】週１日（月曜日）だけ水だけ摂取する断食をする。
【良食】火曜日～金曜日の平日は「良食」をとる
【美食】週末の土日は、好きなものを食べる。
このサイクルをくりかえすことで、【体重を落とすだけでなく、体質を根本から改善し、太りにくい体へと生まれ変わらせる】というもの。
断食というと、宗教における精神修行のイメージが強いので、修行僧や高尚なひとが行うものと認識している方も多いのではないでしょうか。
しかし、中国などでは古くから断食を治療法としてとりいれていました。
また、昨今世界中の医学者が断食についての研究を行っていて、すでに下記のようなことが発表されています。
- 免疫力があがる
- 長寿遺伝子のスイッチが入る
- 脂肪をエネルギー源とするケトン体回路が動き出し、痩せ体質に
- ホルモンの分泌量や脳内のアルファ波が増えて精神が安定する
これらのことから、断食がひとの体に良い効果があるということがわかりますね。
実際どんな効果があるの？
月曜断食についてはわかったけれど、実際どのような効果があるのでしょうか？実際に月曜断食をした方のおはなしはこちら。
これ絶対やらなきゃ損なやつ！
これらの体験談以外にも、花粉症が治った、血圧や血糖値が正常値になった、肌荒れが治ったなど、なんともうらやましい結果が、たくさん報告されています。
忙しいワーママにこそ向いてる
関口先生としては、忙しいひとほどチャンスだのこと。実際、目標に近い形で体重を落としている方ほど、超多忙だそうです。
もし、予定のないヒマな週末に断食をすることを想像してみてください。きっと「食べない」「食べたい」「おなかすいた」「いや、今日は断食の日だ」と１日心の中で葛藤しながらすごさねばなりません。
その点、忙しい日は一日が早く過ぎ去ります。
つまり食事のことを考える時間がほとんどないのではないでしょうか。食への執着心を手放しやすいそんな日こそ、断食日に向いているのです。
かんたんにできる！さっそく実践してみよう！
頑張って１カ月トライを目指してみましょう。
まずはじめに、体脂肪をチェックしよう
最初に体重と体脂肪を必ずはかりましょう。特にだいじなのは体脂肪です。
体重と体脂肪を毎日はかって、変化をチェックします。
月曜日（不食）
月曜日は１日、基本水のみで過ごします。
水は1.5～2リットル。
（はげしいふらつきや頭痛があるときなどは、スポーツドリンク２口ほどをかむように飲みます）
月曜に断食すると、頭痛やふらつき、便秘、下痢、吹き出ものなどの症状があらわれることがあります。これは一見ネガティブにみえる症状ですが、壊して治していく過程の一環であると考えられています。
体が出そうとしているものをむりやり止めてはいけません。
市販薬などで治そうとせず、やり過ごしましょう。
火曜日～金曜日（良食）
【朝】無糖ヨーグルト＋フルーツ
【昼】おかずのみ（主食の炭水化物をぬく）
【夜】野菜スープまたはサラダなどの野菜料理
この期間の「良食」に適している１食の分量は、咀嚼したときの量でこぶし２つ分まで。
※アルコールはビールと日本酒をさけ、適量ならば飲酒OK!
土曜日・日曜日（美食）
【朝】【昼】【夜】とも、炭水化物をふくめた好きな食事をします。ただし、「良食」と同じく、咀嚼したときの量で、こぶし２つ分までの量にしましょう。
（早く結果を出したいあなたは、日曜日夜は軽い食事にしましょう）
絶対に心がけるべき、大事な５つのルールがあります。
１．食べる量の目安は、こぶし２つ分まで。
２．水は１日1.5～2リットル飲む。
３．今日中に寝る。
４．食べすぎた日の翌日は、夜断食で調整する。
５．自己流解釈はしない。
以上のことを守って、さっそく次の月曜日からはじめよう！
体重は毎日はかろう！
毎日同じ時間帯に体重と、体脂肪をはかりましょう。
少々気を抜いてしまっても、毎日はかることで、軌道修正が可能になります。
グラフ化して、始めた当初からどのくらい減ったのか見るのも楽しみですね。
自分でグラフを作るのが面倒なあなたは、アプリなどを利用するといいかも。
もっと簡単にやりたいあなたは、測った瞬間に勝手に記録してくれる体重計がおすすめです。
かんたんで効果テキメン！忙しいあなたにも絶対できる
断食といわれると、最初はとてもハードルが高い気がしますが、実際は１日断食するだけ。しかも特別むずかしいことは、なにもありません。
だれにでもかんたんにできて、効果がすぐにあらわれる究極のダイエット法なのです。
今までたくさんのダイエットしてきたあなたは、ダイエットサプリや健康器具にいくらつぎこんできたでしょうか？
この『月曜断食』にかかる費用は、なんと０円です！
ぜひ、つぎの月曜日からはじめてみてはいかがでしょうか？
本当にやせるのかな？
体調を崩したらどうしよう…。
関口先生著「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!」では、このダイエットの効果だけでなく、順調に進まないひとへのアドバイス、Q&A、メニュー、体験談など、盛りだくさんです。
Kindle版も出てますよ♪
なんかみんなやってるので始めました！笑
質問来ないと寂しいのでよろしくお願いします笑
🍥月曜断食始めました🍥
関口賢@月曜断食の質問箱です https://t.co/qOG74XVUFI #質問箱 #peing— 関口賢@月曜断食 (@masarusekiguchi) 2018年6月20日
