くらし

0円ダイエット『月曜断食』で絶対にやせる!

『月曜断食(げつようだんじき)』という、ダイエット法をご存知でしょうか?

ダイエットで『断食』するなんて「つらいんじゃないか?」「じぶんにはできないんじゃないか」とあなたも思ったかもしれません。

しかし、この『月曜断食』は週に1回1日断食するだけの、シンプルな断食なんです。なのに、とっても効果テキメン! その結果、ほとんどの人が減量に成功しているのです。しかも1カ月で何kgも痩せている方も少なくありません!

もしあなたが、自分はやせる必要はないと思っているなら、このページを読む必要はなりません。しかし、1カ月に数kg痩せたいと考えているなら、この『月曜断食』についてもっと知っておくべきです。

なぜなら、特別な器具もいらず、0円で今すぐ始められ、しかも効果をすぐに実感できる、究極のダイエットなのですから。

『月曜断食』とは

『月曜断食』とは、東京・銀座、六本木にある関口鍼灸治療院の総院長である鍼灸師・関口賢氏が提唱する究極の健康法です。

月曜断食とは

【不食】週1日(月曜日)だけ水だけ摂取する断食をする。

【良食】火曜日~金曜日の平日は「良食」をとる

【美食】週末の土日は、好きなものを食べる。

このサイクルをくりかえすことで、【体重を落とすだけでなく、体質を根本から改善し、太りにくい体へと生まれ変わらせる】というもの。

 

 

断食というと、宗教における精神修行のイメージが強いので、修行僧や高尚なひとが行うものと認識している方も多いのではないでしょうか。

しかし、中国などでは古くから断食を治療法としてとりいれていました。

また、昨今世界中の医学者が断食についての研究を行っていて、すでに下記のようなことが発表されています。

  • 免疫力があがる
  • 長寿遺伝子のスイッチが入る
  • 脂肪をエネルギー源とするケトン体回路が動き出し、痩せ体質に
  • ホルモンの分泌量や脳内のアルファ波が増えて精神が安定する

これらのことから、断食がひとの体に良い効果があるということがわかりますね。

実際どんな効果があるの?

月曜断食についてはわかったけれど、実際どのような効果があるのでしょうか?実際に月曜断食をした方のおはなしはこちら。

経験者
経験者
1カ月で4kgも痩せました!
経験者
経験者
遅刻ばかりしていたのに、睡眠の質が高まったことで、 すっきりと起きれるようになりました。
経験者
経験者
仕事への集中力が高まりました!
経験者
経験者
以前はネガティブなことばばかり言っていたけど、 前向きな気分になり、生活が生き生きとしはじめました。
経験者
経験者
生理不順が治り、生理痛やPMSも軽減しました。

 

まめた
まめた
まじか!!

これ絶対やらなきゃ損なやつ!

 

 

これらの体験談以外にも、花粉症が治った、血圧や血糖値が正常値になった、肌荒れが治ったなど、なんともうらやましい結果が、たくさん報告されています。

 

忙しいワーママにこそ向いてる

あなた
あなた
でも私働いてるし、忙しいからむずかしそう…
まめた
まめた
著者の関口先生いわく「だったら、いつやるんですか?」だそうです。

 

関口先生としては、忙しいひとほどチャンスだのこと。実際、目標に近い形で体重を落としている方ほど、超多忙だそうです。

もし、予定のないヒマな週末に断食をすることを想像してみてください。きっと「食べない」「食べたい」「おなかすいた」「いや、今日は断食の日だ」と1日心の中で葛藤しながらすごさねばなりません。

その点、忙しい日は一日が早く過ぎ去ります。
つまり食事のことを考える時間がほとんどないのではないでしょうか。食への執着心を手放しやすいそんな日こそ、断食日に向いているのです。

 

 

かんたんにできる!さっそく実践してみよう!

頑張って1カ月トライを目指してみましょう。

まずはじめに、体脂肪をチェックしよう

最初に体重と体脂肪を必ずはかりましょう。特にだいじなのは体脂肪です。
体重と体脂肪を毎日はかって、変化をチェックします。

月曜日(不食)

月曜日は1日、基本水のみで過ごします
水は1.5~2リットル
(はげしいふらつきや頭痛があるときなどは、スポーツドリンク2口ほどをかむように飲みます)

月曜に断食すると、頭痛やふらつき、便秘、下痢、吹き出ものなどの症状があらわれることがあります。これは一見ネガティブにみえる症状ですが、壊して治していく過程の一環であると考えられています。

体が出そうとしているものをむりやり止めてはいけません。
市販薬などで治そうとせず、やり過ごしましょう。

火曜日~金曜日(良食)

【朝】無糖ヨーグルト+フルーツ

【昼】おかずのみ(主食の炭水化物をぬく)

【夜】野菜スープまたはサラダなどの野菜料理

この期間の「良食」に適している1食の分量は、咀嚼したときの量でこぶし2つ分まで。

※アルコールはビールと日本酒をさけ、適量ならば飲酒OK!

土曜日・日曜日(美食)

【朝】【昼】【夜】とも、炭水化物をふくめた好きな食事をします。ただし、「良食」と同じく、咀嚼したときの量で、ぶし2つ分までの量にしましょう。

(早く結果を出したいあなたは、日曜日夜は軽い食事にしましょう)

 

 

絶対に心がけるべき、大事な5つのルールがあります。

1.食べる量の目安は、こぶし2つ分まで。

2.水は1日1.5~2リットル飲む。

3.今日中に寝る。

4.食べすぎた日の翌日は、夜断食で調整する。

5.自己流解釈はしない。

以上のことを守って、さっそく次の月曜日からはじめよう!

体重は毎日はかろう!

毎日同じ時間帯に体重と、体脂肪をはかりましょう。
少々気を抜いてしまっても、毎日はかることで、軌道修正が可能になります。

グラフ化して、始めた当初からどのくらい減ったのか見るのも楽しみですね。

自分でグラフを作るのが面倒なあなたは、アプリなどを利用するといいかも。

もっと簡単にやりたいあなたは、測った瞬間に勝手に記録してくれる体重計がおすすめです。

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かんたんで効果テキメン!忙しいあなたにも絶対できる

断食といわれると、最初はとてもハードルが高い気がしますが、実際は1日断食するだけ。しかも特別むずかしいことは、なにもありません。

だれにでもかんたんにできて、効果がすぐにあらわれる究極のダイエット法なのです。

今までたくさんのダイエットしてきたあなたは、ダイエットサプリや健康器具にいくらつぎこんできたでしょうか?

この『月曜断食』にかかる費用は、なんと0円です!

ぜひ、つぎの月曜日からはじめてみてはいかがでしょうか?

 

あなた
あなた
断食ってからだに悪くないのかしら?

本当にやせるのかな?

体調を崩したらどうしよう…。

まめた
まめた
不安に思うのは当然ですね。まず、正しい「月曜断食」を知るために、こちらの本をかならず読みましょう。「月曜断食」の正しいやりかたが書いてあります。またあなたの疑問や不安を解消してくれます。

 

関口先生著月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!では、このダイエットの効果だけでなく、順調に進まないひとへのアドバイス、Q&A、メニュー、体験談など、盛りだくさんです。
Kindle版も出てますよ♪

ぜひフォローして、月曜断食について学びましょう。